Bodybuilding New York Pro Show 2005 Bodybuilding New York Pro Show 2005
Sunday, May 22, 2005 Domenica, 22 maggio 2005
Here you have the results of this IFBB Professional bodybuilding contest. Qui si hanno i risultati di questa IFBB Professional bodybuilding concorso.
* new competitors for the Olympia * Nuovi concorrenti per l'Olimpia
It seems new changes in professional judging are taking place. Sembra nuovi cambiamenti nel giudicare professionale sono in atto. Proportion and simetry are now ON! Percentuale simetry e sono ora in poi! Finally" Infine "
You can read a whole review of this bodybuilding contest at: Potete leggere tutta una recensione di questo concorso bodybuilding a:
Flex Online Flex Online
- Darrem Charles* Darrem Charles *
- Ahmad Haidar* Ahmad Haidar *
- Victor Martinez* Víctor Martínez *
- Craig Richardson* Craig Richardson *
- Capriese Murray* Capriese Murray *
- Chris Cook Chris Cook
- Luke Wood Luca Legno
- Bob Cicherillo Bob Cicherillo
- Paco Bautista Paco Bautista
- Mustafa Mohammad Mustafa Mohammad
- Onder Adsay Onder Adsay
- George Farah George Farah
- Miguel O Jesus Filho O Gesù Miguel Filho
- Kai Greene Kai Greene
- Jason Arntz Jason Arntz
* new competitors for the Olympia * Nuovi concorrenti per l'Olimpia
It seems new changes in professional judging are taking place. Sembra nuovi cambiamenti nel giudicare professionale sono in atto. Proportion and simetry are now ON! Percentuale simetry e sono ora in poi! Finally" Infine "
You can read a whole review of this bodybuilding contest at: Potete leggere tutta una recensione di questo concorso bodybuilding a:
Flex Online Flex Online
Will Harris Bodybuilder Will Harris Bodybuilder
Friday, May 20, 2005 Venerdì, 20 maggio 2005
Bodybuilder Will Harris will make his pro debut at the NY show this weekend. Bodybuilder Will Harris farà il suo debutto pro a NY mostra questo fine settimana. Will is in great shape and ready for this first apperance on an IFBB Professional bodybuilding stage. Si è in gran forma e pronto per questa prima apparizione su un IFBB Professional bodybuilding fase.
As you can see Will is Huge and Impresive! Come si può vedere Will è enorme e impresive! Have you seen his back? Avete visto il suo ritorno? Here you have a sample of the workouts used to develop that extraordinary back: Qui avete un campione del workouts utilizzati per sviluppare quella straordinaria indietro:
WILL HARRIS' BACK ROUTINE Harris si 'indietro di routine
EXERCISE SETS REPS Esercizio set REPS
Chins 4 x 15-20 Chins 4 x 15-20
Dumbbell pullovers 3 x 15 Dumbbell pullover 3 x 15
Seated cable rows 5 x 12-20 Seduti cavo righe 5 x 12.20
V-handle chins 2 x 12 V-maniglia chins 2 x 12
As you can see Will is Huge and Impresive! Come si può vedere Will è enorme e impresive! Have you seen his back? Avete visto il suo ritorno? Here you have a sample of the workouts used to develop that extraordinary back: Qui avete un campione del workouts utilizzati per sviluppare quella straordinaria indietro:
WILL HARRIS' BACK ROUTINE Harris si 'indietro di routine
EXERCISE SETS REPS Esercizio set REPS
Chins 4 x 15-20 Chins 4 x 15-20
Dumbbell pullovers 3 x 15 Dumbbell pullover 3 x 15
Seated cable rows 5 x 12-20 Seduti cavo righe 5 x 12.20
V-handle chins 2 x 12 V-maniglia chins 2 x 12
Bodybuilding Tips Suggerimenti Bodybuilding
Monday, May 16, 2005 Lunedi 16 Maggio 2005
Just like routines, this document is not intended to be a one size fits all.Take from it what you will, but please remember that what is most important is your health and well being. Proprio come routine, il presente documento non è destinato ad essere una dimensione adatta all.Take da esso ciò che vuoi tu, ma vi prego di ricordare che ciò che è più importante è la vostra salute e il benessere. In that light, consider the following list: In tale prospettiva, si consideri il seguente elenco:
We wish you a healthy and happy journey on your road to weightlifting and bodybuilding. Vi auguriamo un sano e felice viaggio sulla vostra strada per pesi e bodybuilding. Put the suggestions and recommendations to work and you are well on the way to building the body you can be proud of! Metti i suggerimenti e le raccomandazioni di lavorare e si sono sulla buona strada per costruire il corpo si può essere fieri di!
- Before beginning any serious weight lifting or body building regimen, consult your physician. Prima di iniziare qualsiasi grave peso di sollevamento o di body building regime, consultare il medico.
- Set your goals. Imposta i tuoi obiettivi. Define what you expect to achieve with your new bodybuilding campaign within a realistic time frame. Definire che cosa si aspetta di raggiungere con il nuovo bodybuilding campagna entro un lasso di tempo realistico. If you create goals that are unattainable you are setting yourself up for failure. Se si crea obiettivi che sono irraggiungibili si sta impostando te per fallimento. You can become bored, disappointed and disillusioned to the point where you may give up. È possibile diventare annoiati, delusi e disillusi, fino al punto in cui si può rinunciare. This is a very sad outcome to what might have been the best decision of your life. Questo è un risultato molto triste per quello che potrebbe essere stata la migliore decisione della vostra vita. Dont sell yourself short. Non vendere te breve. Set your long term goals, of course, but also set short term goals that are achievable. Imposta il tuo obiettivi a lungo termine, naturalmente, ma anche fissato gli obiettivi a breve termine che sono realizzabili. And, dont forget to reward yourself when you do achieve them. E, Non dimenticate di premiare te quando si esegue il loro raggiungimento.
- Consider the costs. Considerare i costi. If you dont already have a budget, create one. Se non dispone già di un bilancio, crearne uno. Then, determine what amount of discretionary funds you have available for your bodybuilding program. Quindi, determinare la quantità di fondi discrezionali avete a disposizione per il vostro programma di bodybuilding. This will determine whether you can afford to have a home gym or if your needs would better be served by joining a club. Questo determinerà se si possono permettersi di avere una casa palestra o se le vostre esigenze sarebbe meglio essere servito, aderendo ad un club. Joining a club is still a good short term introduction before spending hundreds or thousands of dollars on equipment that might not be appropriate for your needs. Entrare in contatto con un club è ancora una buona introduzione a breve termine prima di spendere centinaia o migliaia di dollari in attrezzature che potrebbero non essere appropriati per le vostre esigenze.
- Dont forget some of the low cost alternatives to purchasing your bodybuilding equipment. Non dimenticare alcune delle alternative a basso costo per l'acquisto di attrezzature tuo bodybuilding. If used equipment is still functional why spend the extra dollars just for a little glitz! Se le attrezzature usate è ancora funzionale perché spendere di dollari extra solo per un po 'glitz! Good, brand name used equipment is every bit as functional as something right off a showroom floor. Buona, marca attrezzature usate ogni bit è funzionale come qualcosa di destra fuori uno showroom piano.
- Consider combining a home gym along with a membership in a public facility. Si consideri che unisce la palestra a casa uno insieme a una composizione in un impianto pubblico. Purchase less expensive free weight equipment for use at home and join a gym to have access to the more expensive equipment. Acquisto meno costoso libera peso attrezzature per l'uso a casa e di partecipare a una palestra per avere accesso alle più costose attrezzature. You can design your entire workout routines around a combination such as this. È possibile progettare l'intero allenamento routine nei pressi di una combinazione di questo tipo.
- Eat healthy! Mangiare sano! This cant be stressed enough. Questa sopraelevazione essere sottolineato abbastanza. The only true bodybuilding aids are good nutrition. L'unico vero bodybuilding aiuti sono una buona nutrizione. Consult a licensed dietician. Consultare un dietista licenza. Watch your local community calendar for free seminars on diet and nutrition. Guarda il tuo calendario della comunità locale per seminari gratuiti sulla dieta e nutrizione. Learn all you can about what nature freely provides that can help you to develop a healthy diet. Ulteriori tutto il possibile su ciò che la natura liberamente prevede che può aiutare a sviluppare una dieta sana.
- If you choose to use dietary supplements, make certain that you know what you are putting in your body. Se si sceglie di utilizzare integratori alimentari, rendere certo che sai cosa stai mettendo nel vostro corpo. Follow the packaging guidelines we outlined above. Seguire le linee guida che l'imballaggio di cui sopra. Ask your physician for his/her recommendations based on the regimen you have selected. Chiedete al vostro medico per le sue raccomandazioni sulla base del regime che hai selezionato. No friend, coach or acquaintance can take the place of your physician. Nessun amico, pullman o conoscente può prendere il posto del vostro medico. In fact, you may even investigate finding a physician who specializes in sports wellness. In realtà, si può trovare anche indagare un medico che si specializza nello sport benessere.
- Be kind to yourself. Siate gentili verso voi stessi. Yes, its important to push to achieve your goals, but its very easy to tip the scales in the other direction and create a nightmare for yourself. Sì, la sua spinta importante per raggiungere i tuoi obiettivi, ma la sua molto facile per i massimali di punta nella direzione di altri e creare un incubo per te. Obsessive, compulsive behaviors are not conducive to a healthy bodybuilding lifestyle. Ossessivo, comportamenti compulsivi non sono favorevole a un sano stile di vita bodybuilding.
We wish you a healthy and happy journey on your road to weightlifting and bodybuilding. Vi auguriamo un sano e felice viaggio sulla vostra strada per pesi e bodybuilding. Put the suggestions and recommendations to work and you are well on the way to building the body you can be proud of! Metti i suggerimenti e le raccomandazioni di lavorare e si sono sulla buona strada per costruire il corpo si può essere fieri di!
Bodybuilders Beware Attenzione Bodybuilders
Sunday, May 15, 2005 Domenica, 15 maggio 2005
Nothing since the wheel was discovered has had a greater impact on people than the internet. Nulla di quanto la ruota è stata scoperta ha avuto un maggiore impatto sulla popolazione di Internet. It is a vast, never ending source of pleasure, entertainment, information and shopping. Si tratta di una grande, infinita fonte di piacere, divertimento, informazione e shopping. Especially in the area of health, information abounds. In particolare nel settore della salute, l'informazione diffusa.
But, as everything in life, there is a downside. Ma, come ogni cosa nella vita, c'è un lato negativo. Beware of charlatans. Attenzione ai ciarlatani. They are ready and more than willing to bilk you of your hard earned dollars. Sono pronto e più che disposti a Bilk è il disco di dollari guadagnati.
Take what you learn and do your homework. Prendete ciò che hai imparato e di fare il tuo dovere. Dont be misled by so-called guarantees and claims to give you the body you desire in less than 30 days. Non essere ingannati dal cosiddetto garanzie e crediti di darvi il suo corpo è il desiderio in meno di 30 giorni. These claims are, for the most part, bogus. Queste richieste sono, per la maggior parte, fasullo.
There are no true miracle pills or creams that will turn you into a muscle bound super human overnight. Non ci sono vero miracolo pillole o creme che si trasformerà in un muscolo vincolati super umano durante la notte.
Nothing takes the place of time and effort. Niente prende il posto di tempo e sforzo. If you are a beginning bodybuilder, realize that it took you x number of years to create the body you currently have. Se sei un inizio bodybuilder, rendersi conto che ci sono voluti voi x numero di anni per creare il corpo si ha attualmente. It is impossible to reverse the process in 30, 60 or even 90 days. E 'impossibile invertire il processo in 30, 60 o addirittura 90 giorni.
Remember at the beginning of this guide we discussed goal setting? Ricordate all'inizio di questa guida abbiamo discusso degli obiettivi? Your bodybuilding effort begins with the six inches between your ears. Il tuo sforzo di bodybuilding inizia con i sei pollici tra le orecchie. . .your attitude. . il suo atteggiamento. If you approach this new adventure with unrealistic intentions you will be sadly disappointed. Se ti avvicini a questa nuova avventura con irrealistica intenzioni vi sarà purtroppo deluso.
Currently there is an advertisement running on television that sums this up very well. Attualmente non esiste una pubblicità televisiva in esecuzione su somme che questo molto bene. It displays an obviously overweight fellow at a gym. Esso visualizza un sovrappeso, ovviamente, fellow presso una palestra. He steps on the scale and the picture changes to read the display. Egli passi sulla scala e l'immagine cambia per leggere il display. It reads 249 pounds. Si legge 249 libbre. The fellow steps off the scale, waves his arms about, takes a deep breath and proceeds to run around a few pieces of equipment, ending up back at the scale. Il borsista passi al largo della scala, onde le braccia circa, assume un respiro profondo e proventi per l'esecuzione di circa un paio di pezzi di apparecchiature, di finire di nuovo in scala. He steps back on and the display once again reads 249 pounds. Egli passi indietro sul display e, ancora una volta, recita 249 libbre.
Ridiculous? Ridicolo? Of course. Certamente. No one in their right frame of mind would expect results with that picture in mind. Nessuno nella loro giusta cornice della mente sarebbe aspettarci risultati che con la foto in mente. Yet, it is a very graphical portrayal of how we can have totally unrealistic expectations. Eppure, si tratta di un ritratto molto grafica di come possiamo avere aspettative totalmente irrealistiche.
As much as we would like instantaneous results it just isnt going to happen. Per quanto vorremmo istantanea risultati che solo isn't accadrà. Anyone who leads you to believe otherwise does not have your best interests in mind. Chi porta a ritenere che altrimenti non sono i vostri migliori interessi in mente. More than likely their primary concern is their wallet. Più che probabile la loro principale preoccupazione è il loro portafoglio. Buyer beware. Compratore guardarsi.
But, as everything in life, there is a downside. Ma, come ogni cosa nella vita, c'è un lato negativo. Beware of charlatans. Attenzione ai ciarlatani. They are ready and more than willing to bilk you of your hard earned dollars. Sono pronto e più che disposti a Bilk è il disco di dollari guadagnati.
Take what you learn and do your homework. Prendete ciò che hai imparato e di fare il tuo dovere. Dont be misled by so-called guarantees and claims to give you the body you desire in less than 30 days. Non essere ingannati dal cosiddetto garanzie e crediti di darvi il suo corpo è il desiderio in meno di 30 giorni. These claims are, for the most part, bogus. Queste richieste sono, per la maggior parte, fasullo.
There are no true miracle pills or creams that will turn you into a muscle bound super human overnight. Non ci sono vero miracolo pillole o creme che si trasformerà in un muscolo vincolati super umano durante la notte.
Nothing takes the place of time and effort. Niente prende il posto di tempo e sforzo. If you are a beginning bodybuilder, realize that it took you x number of years to create the body you currently have. Se sei un inizio bodybuilder, rendersi conto che ci sono voluti voi x numero di anni per creare il corpo si ha attualmente. It is impossible to reverse the process in 30, 60 or even 90 days. E 'impossibile invertire il processo in 30, 60 o addirittura 90 giorni.
Remember at the beginning of this guide we discussed goal setting? Ricordate all'inizio di questa guida abbiamo discusso degli obiettivi? Your bodybuilding effort begins with the six inches between your ears. Il tuo sforzo di bodybuilding inizia con i sei pollici tra le orecchie. . .your attitude. . il suo atteggiamento. If you approach this new adventure with unrealistic intentions you will be sadly disappointed. Se ti avvicini a questa nuova avventura con irrealistica intenzioni vi sarà purtroppo deluso.
Currently there is an advertisement running on television that sums this up very well. Attualmente non esiste una pubblicità televisiva in esecuzione su somme che questo molto bene. It displays an obviously overweight fellow at a gym. Esso visualizza un sovrappeso, ovviamente, fellow presso una palestra. He steps on the scale and the picture changes to read the display. Egli passi sulla scala e l'immagine cambia per leggere il display. It reads 249 pounds. Si legge 249 libbre. The fellow steps off the scale, waves his arms about, takes a deep breath and proceeds to run around a few pieces of equipment, ending up back at the scale. Il borsista passi al largo della scala, onde le braccia circa, assume un respiro profondo e proventi per l'esecuzione di circa un paio di pezzi di apparecchiature, di finire di nuovo in scala. He steps back on and the display once again reads 249 pounds. Egli passi indietro sul display e, ancora una volta, recita 249 libbre.
Ridiculous? Ridicolo? Of course. Certamente. No one in their right frame of mind would expect results with that picture in mind. Nessuno nella loro giusta cornice della mente sarebbe aspettarci risultati che con la foto in mente. Yet, it is a very graphical portrayal of how we can have totally unrealistic expectations. Eppure, si tratta di un ritratto molto grafica di come possiamo avere aspettative totalmente irrealistiche.
As much as we would like instantaneous results it just isnt going to happen. Per quanto vorremmo istantanea risultati che solo isn't accadrà. Anyone who leads you to believe otherwise does not have your best interests in mind. Chi porta a ritenere che altrimenti non sono i vostri migliori interessi in mente. More than likely their primary concern is their wallet. Più che probabile la loro principale preoccupazione è il loro portafoglio. Buyer beware. Compratore guardarsi.
What about anabolic steroids? Che cosa circa gli steroidi anabolizzanti?
Saturday, May 14, 2005 Sabato, 14 maggio 2005
No discussion of bodybuilding would be complete without addressing anabolic steroids and, just as important, their so-called alternatives. N. discussione del bodybuilding sarebbe completo senza affrontare gli steroidi anabolizzanti e, altrettanto importante, il loro cosiddetto alternative.
Barely a day goes by that you dont hear about yet another well-known athletic exposed as a user of steroids. Appena un giorno che passa si dont ancora sentito parlare di un altro ben noto-Athletic esposte come un utente di steroidi. Use of steroids for the purpose of bodybuilding or other sports related enhancement is not permited in the United States. L'uso di steroidi al fine di bodybuilding o di altri sport legati accessorio non è permessi negli Stati Uniti.
Anabolic steroids are considered a controlled substance and any unlawful use is punishable by law. Steroidi anabolizzanti sono considerati una sostanza controllata e qualsiasi utilizzo illecito è punibile dalla legge. Period. Periodo. We won't discuss this further here. Non discutere di questo ulteriore qui. You can obtain more and better information about anabolic steroids at: È possibile ottenere maggiori e migliori informazioni circa gli steroidi anabolizzanti a:
Anabolic steroids experiences Steroidi anabolizzanti esperienze
If you have a solid knowledge foundation about anabolic steroids and you are interested in buying steroids, You first need to read this guide about how to properly buy anabolic ateroids. Se si dispone di una solida base di conoscenze circa gli steroidi anabolizzanti e siete interessati ad acquistare steroidi, si deve prima di leggere questa guida su come acquistare correttamente ateroids anabolizzanti.
Buy Steroids Information Compra steroidi informazioni
Barely a day goes by that you dont hear about yet another well-known athletic exposed as a user of steroids. Appena un giorno che passa si dont ancora sentito parlare di un altro ben noto-Athletic esposte come un utente di steroidi. Use of steroids for the purpose of bodybuilding or other sports related enhancement is not permited in the United States. L'uso di steroidi al fine di bodybuilding o di altri sport legati accessorio non è permessi negli Stati Uniti.
Anabolic steroids are considered a controlled substance and any unlawful use is punishable by law. Steroidi anabolizzanti sono considerati una sostanza controllata e qualsiasi utilizzo illecito è punibile dalla legge. Period. Periodo. We won't discuss this further here. Non discutere di questo ulteriore qui. You can obtain more and better information about anabolic steroids at: È possibile ottenere maggiori e migliori informazioni circa gli steroidi anabolizzanti a:
Anabolic steroids experiences Steroidi anabolizzanti esperienze
If you have a solid knowledge foundation about anabolic steroids and you are interested in buying steroids, You first need to read this guide about how to properly buy anabolic ateroids. Se si dispone di una solida base di conoscenze circa gli steroidi anabolizzanti e siete interessati ad acquistare steroidi, si deve prima di leggere questa guida su come acquistare correttamente ateroids anabolizzanti.
Buy Steroids Information Compra steroidi informazioni
Dietary Supplements Integratori alimentari
Friday, May 13, 2005 Venerdì, 13 maggio 2005
If you expected to find a list of recommended dietary supplements, you will not find it here. Se si aspetta di trovare un elenco di integratori alimentari raccomandato, non troverete qui. Requirements for supplementation is unique to every individual and that includes bodybuilders. Requisiti per la supplementazione è unico per ogni individuo e che include bodybuilders.
We will give you some food for thought. Noi vi darà alcuni spunti di riflessione.
Magazines, web sites and other publications that present certain supplements as the be all and end all for good nutrition are usually funded and/or sponsored by companies that manufacture. Riviste, siti web e altre pubblicazioni che presentano alcuni supplementi come l'essere tutti e alla fine tutti per una buona nutrizione di solito sono finanziati e / o sponsorizzati da aziende che le fabbricano. . .guess what? . indovinare che cosa? Yep, supplements. Yep, supplementi. Our position is that right or wrong, any information that is presented by an entity funded by such companies presents a genuine conflict of interest. La nostra posizione è che giusto o sbagliato, tutte le informazioni che viene presentato da un ente finanziato da queste società presenta un vero e proprio conflitto di interessi.
It is for that reason that we recommend that you take your advice on supplements from your personal physician or a licensed dietician who is familiar with sports wellness and the bodybuilder lifestyle. E 'per questo motivo che vi consigliamo di prendere la vostra consulenza in materia di supplementi dal tuo medico personale di licenza o di un dietista che abbia familiarità con lo sport e il benessere bodybuilder stile di vita.
As a bodybuilder you are told that supplements can help you to gain weight, build muscles and in strength training. Come un bodybuilder si sono detto che i supplementi può aiutare a guadagnare peso, costruire i muscoli e, in forza della formazione. There is no magic pill that will guarantee results, yet there are thousands of advertisements making truly outrageous claims. Non esiste una formula magica pillola che garantiscano risultati, ma ci sono migliaia di messaggi pubblicitari rendere veramente scandaloso crediti. The truth is that no amount of supplements is a replacement for a healthy, nutritious diet. La verità è che nessuna quantità di supplementi è una sostituzione per un sano, nutriente dieta.
Again, our recommendation is to consult with your physician, do your own research and due diligence before adding supplements to your daily regimen. Ancora una volta, la nostra raccomandazione è di consultarsi con il medico, fare la propria ricerca e di due diligence prima di aggiungere supplementi al tuo giorno.
If you determine that dietary supplements are appropriate for you, and you dont feel the importance of consulting with your physician or dietician, there are some guidelines you can use to insure that you are ingesting exactly what you are purchasing. Se si determina che integratori alimentari sono adatti per voi, e di cui si sente l'importanza della consultazione con il vostro medico o dietologo, ci sono alcune linee guida che si possono usare per assicurare che vi sono l'ingestione esattamente ciò che si acquista.
In the United States, The Food and Drug Administration (FDA), has stringent laws about packaging guidelines for supplements. Negli Stati Uniti, la Food and Drug Administration (FDA), ha severe leggi sulla confezione linee guida per supplementi. Some things you should follow when shopping for supplements include what the packaging must show: Alcune cose che si devono seguire quando lo shopping per comprendere ciò che integra l'imballaggio deve mostrare:
We will give you some food for thought. Noi vi darà alcuni spunti di riflessione.
Magazines, web sites and other publications that present certain supplements as the be all and end all for good nutrition are usually funded and/or sponsored by companies that manufacture. Riviste, siti web e altre pubblicazioni che presentano alcuni supplementi come l'essere tutti e alla fine tutti per una buona nutrizione di solito sono finanziati e / o sponsorizzati da aziende che le fabbricano. . .guess what? . indovinare che cosa? Yep, supplements. Yep, supplementi. Our position is that right or wrong, any information that is presented by an entity funded by such companies presents a genuine conflict of interest. La nostra posizione è che giusto o sbagliato, tutte le informazioni che viene presentato da un ente finanziato da queste società presenta un vero e proprio conflitto di interessi.
It is for that reason that we recommend that you take your advice on supplements from your personal physician or a licensed dietician who is familiar with sports wellness and the bodybuilder lifestyle. E 'per questo motivo che vi consigliamo di prendere la vostra consulenza in materia di supplementi dal tuo medico personale di licenza o di un dietista che abbia familiarità con lo sport e il benessere bodybuilder stile di vita.
As a bodybuilder you are told that supplements can help you to gain weight, build muscles and in strength training. Come un bodybuilder si sono detto che i supplementi può aiutare a guadagnare peso, costruire i muscoli e, in forza della formazione. There is no magic pill that will guarantee results, yet there are thousands of advertisements making truly outrageous claims. Non esiste una formula magica pillola che garantiscano risultati, ma ci sono migliaia di messaggi pubblicitari rendere veramente scandaloso crediti. The truth is that no amount of supplements is a replacement for a healthy, nutritious diet. La verità è che nessuna quantità di supplementi è una sostituzione per un sano, nutriente dieta.
Again, our recommendation is to consult with your physician, do your own research and due diligence before adding supplements to your daily regimen. Ancora una volta, la nostra raccomandazione è di consultarsi con il medico, fare la propria ricerca e di due diligence prima di aggiungere supplementi al tuo giorno.
If you determine that dietary supplements are appropriate for you, and you dont feel the importance of consulting with your physician or dietician, there are some guidelines you can use to insure that you are ingesting exactly what you are purchasing. Se si determina che integratori alimentari sono adatti per voi, e di cui si sente l'importanza della consultazione con il vostro medico o dietologo, ci sono alcune linee guida che si possono usare per assicurare che vi sono l'ingestione esattamente ciò che si acquista.
In the United States, The Food and Drug Administration (FDA), has stringent laws about packaging guidelines for supplements. Negli Stati Uniti, la Food and Drug Administration (FDA), ha severe leggi sulla confezione linee guida per supplementi. Some things you should follow when shopping for supplements include what the packaging must show: Alcune cose che si devono seguire quando lo shopping per comprendere ciò che integra l'imballaggio deve mostrare:
- Name of the product Nome del prodotto
- Quantity Quantità
- Directions for use Istruzioni per l'uso
- Supplement facts panel (serving size, amount, and active ingredient. Supplemento fatti pannello (porzione, l'importo, e l'ingrediente attivo.
- Other ingredients Altri ingredienti
- Name and address of maker, packer or distributor. Nome e indirizzo del fabbricante, del confezionatore o di un distributore. Write to this address for more product information. Scrivi a questo indirizzo per maggiori informazioni sul prodotto.
Diet & Bodybuilding, Part 9 Dieta e Bodybuilding, Parte 9
Thursday, May 12, 2005 Giovedi 12 Maggio 2005
Strawberry and Banana Oatmeal Fragola e banana farina d'avena
INGREDIENTS INGREDIENTI
DIRECTIONS COME ARRIVARE
In the evening, prepare the oats in the same manner as the Blueberry Oatmeal recipe. In serata, l'avena preparare nello stesso modo in cui la farina d'avena Blueberry ricetta. Again in the morning, bring the oats to a simmer and add the banana, salt, cinnamon, and oat bran. Ancora una volta la mattina, portare l'avena a un sobbollire e aggiungere la banana, sale, cannella, e crusca di avena. Keep stirring and simmer until you have the desired consistency (10 minutes or so), remove from heat, and stir-in the strawberries and protein powder. Tenere sobbollire e mescolando fino a quando non si ha la consistenza desiderata (10 minuti o così), rimuovere da calore, e in agitare le fragole e le proteine in polvere.
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
As you can see, eating healthy for the bodybuilder need not be tortuous! Come potete vedere, mangiare sano per i bodybuilder non hanno bisogno di essere tortuoso!
INGREDIENTS INGREDIENTI
- 1/2 cup steel-cut oats 1 / 2 tazza di acciaio a taglio avena
- 1/3 cup oat bran 1 / 3 tazza di crusca di avena
- 3/4 cup frozen or fresh strawberries 3 / 4 di tazza congelati o fragole fresche
- 1 medium banana, sliced 1 media di banane, tranciato
- 1.5 scoops strawberry or vanilla whey protein powder 1.5 scoop fragola o vaniglia proteina del siero di latte in polvere
- Water, as directed Acqua, come indicato
- 14 teaspoon salt 14 cucchiaino di sale
- Dash of cinnamon (big dash) Pizzico di cannella (grande trattino)
DIRECTIONS COME ARRIVARE
In the evening, prepare the oats in the same manner as the Blueberry Oatmeal recipe. In serata, l'avena preparare nello stesso modo in cui la farina d'avena Blueberry ricetta. Again in the morning, bring the oats to a simmer and add the banana, salt, cinnamon, and oat bran. Ancora una volta la mattina, portare l'avena a un sobbollire e aggiungere la banana, sale, cannella, e crusca di avena. Keep stirring and simmer until you have the desired consistency (10 minutes or so), remove from heat, and stir-in the strawberries and protein powder. Tenere sobbollire e mescolando fino a quando non si ha la consistenza desiderata (10 minuti o così), rimuovere da calore, e in agitare le fragole e le proteine in polvere.
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
- Calories : 696 Calorie: 696
- Protein (g) : 50 Proteine (g): 50
- Carbohydrates (g) : 115 Carboidrati (g): 115
- Fat (g) : 11 Grasso (g): 11
As you can see, eating healthy for the bodybuilder need not be tortuous! Come potete vedere, mangiare sano per i bodybuilder non hanno bisogno di essere tortuoso!
Diet & Bodybuilding, Part 8 Dieta e Bodybuilding, Parte 8
Wednesday, May 11, 2005 Mercoledì, 11 Maggio 2005
Spicy French Un Fries Un piccante francese fritte
(4 servings) (Per 4 persone)
INGREDIENTS INGREDIENTI
1 1/2 cup raw onion 1 1 / 2 tazza di cipolla greggio
2 large potatoes approx 4 diameter 2 patate grande diametro di circa 4
2 servings mazola, cooking oil spray 2 porzioni mazola, olio spray
1/2 tsp fresh ground chili pepper (laurel leaf) 1 / 2 tsp terreno fresco peperoncino (foglia di alloro)
1 tsp garlic salt (Lawrys). 1 tsp aglio sale (Lawrys).
DIRECTIONS COME ARRIVARE
Cut potatoes lengthwise (like French Fries). Tagliare le patate lungo (come patate fritte). Preheat oven at 375 degrees. Scaldate forno a 375 gradi. Combine garlic salt and red chili pepper (adjusting amounts to suit your taste). Combina l'aglio sale e peperoncino rosso (che adegua gli importi per soddisfare i vostri gusti). Arrange the potato strips in a single layer in a glass baking dish. Organizzare la patata strisce in un unico strato di vetro in una teglia. Coat the potatoes with the vegetable oil spray. Coat le patate con l'olio vegetale spray. Flip them over and spray the other side. Rifletti sopra e spruzza l'altro lato. Sprinkle with garlic salt and red pepper seasoning. Cospargere con aglio sale e pepe rosso stagionatura. Bake at 375 degrees for one hour. Cuocere a 375 gradi per un'ora. Note: A serving of the spay oil is a 2.5 second spray. Nota: Un servizio di Spay il petrolio è un 2.5 secondi spray.
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
Calories : 53 Calorie: 53
Protein (g) : 4 Proteine (g): 4
Carbohydrates (g) : 10 Carboidrati (g): 10
Fat (g) : 1.5 Grasso (g): 1,5
Carb - Protein - Fat % Ratio: 67-25-8 Carb - Proteine - Grasso% medio: 67-25-8
(4 servings) (Per 4 persone)
INGREDIENTS INGREDIENTI
1 1/2 cup raw onion 1 1 / 2 tazza di cipolla greggio
2 large potatoes approx 4 diameter 2 patate grande diametro di circa 4
2 servings mazola, cooking oil spray 2 porzioni mazola, olio spray
1/2 tsp fresh ground chili pepper (laurel leaf) 1 / 2 tsp terreno fresco peperoncino (foglia di alloro)
1 tsp garlic salt (Lawrys). 1 tsp aglio sale (Lawrys).
DIRECTIONS COME ARRIVARE
Cut potatoes lengthwise (like French Fries). Tagliare le patate lungo (come patate fritte). Preheat oven at 375 degrees. Scaldate forno a 375 gradi. Combine garlic salt and red chili pepper (adjusting amounts to suit your taste). Combina l'aglio sale e peperoncino rosso (che adegua gli importi per soddisfare i vostri gusti). Arrange the potato strips in a single layer in a glass baking dish. Organizzare la patata strisce in un unico strato di vetro in una teglia. Coat the potatoes with the vegetable oil spray. Coat le patate con l'olio vegetale spray. Flip them over and spray the other side. Rifletti sopra e spruzza l'altro lato. Sprinkle with garlic salt and red pepper seasoning. Cospargere con aglio sale e pepe rosso stagionatura. Bake at 375 degrees for one hour. Cuocere a 375 gradi per un'ora. Note: A serving of the spay oil is a 2.5 second spray. Nota: Un servizio di Spay il petrolio è un 2.5 secondi spray.
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
Calories : 53 Calorie: 53
Protein (g) : 4 Proteine (g): 4
Carbohydrates (g) : 10 Carboidrati (g): 10
Fat (g) : 1.5 Grasso (g): 1,5
Carb - Protein - Fat % Ratio: 67-25-8 Carb - Proteine - Grasso% medio: 67-25-8
Diet & Bodybuilding, Part 7 Dieta e Bodybuilding, Parte 7
Beef Chop Suey Carni bovine Chop Suey
(2 servings) (2 persone)
INGREDIENTS INGREDIENTI
DIRECTIONS COME ARRIVARE
In non stick pan, place 1 tsp olive oil and beef. Non bastone in padella, 1 posto TSP olio d'oliva e carni bovine. Cook until beef is done. Cook, fino a quando la carne bovina è fatto. In another pan while beef is cooking add 2 tsp olive oil, cabbage, celery, mushrooms, sprouts, water chestnuts, vinegar and onion. In un altro tegame, mentre la carne bovina è la cottura aggiungere 2 TSP olio d'oliva, cavolo, sedano, funghi, germogli, le castagne d'acqua, aceto e cipolla. Cook until entire mixture is hot, then add soy sauce, beef stock and cooked beef. Cook, fino a tutta la miscela è caldo, quindi aggiungere salsa di soia, carne bovina e di magazzino carni cotte. Cook for 5-10 minutes to blend flavors. Fate cuocere per 5-10 minuti miscela di sapori. Place equal amounts on two plates and serve hot Luogo parità di importi sui due piatti e servire caldo
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
(2 servings) (2 persone)
INGREDIENTS INGREDIENTI
- 6 large egg whites 6 albumi grandi
- 7 oz beef eye , fat trimmed. 7 oz occhio carni, grassi guarniti.
- 3 cups Danish raw cabbage 3 tazze di cavolo crudo danese
- 2.5 stripes raw celery 2.5 crudo righe sedano
- 2 cusp raw mushroom, sliced or pieces Cuspide grezzo 2 funghi, tranciato o pezzi
- 1.5 cups mature soybean 1,5 tazze maturo di soia
- 2 cusp water chestnut , chinese canned 2 cuspide acqua castagno, cinesi in scatola
- 1.5 cups chopped raw onion 1,5 tazze di cipolla tritata greggio
- 2 tsp olive oil 2 TSP olio d'oliva
- 2 tbsp apple cider vinegar 2 cucchiai di aceto di sidro di mele
- 1 tbsp soy sauce 1 cucchiai di salsa di soia
- 1/2 cup broth bouillin canned, ready to serve , beef. 1 / 2 tazza di brodo bouillin in scatola, pronti a servire, le carni bovine.
DIRECTIONS COME ARRIVARE
In non stick pan, place 1 tsp olive oil and beef. Non bastone in padella, 1 posto TSP olio d'oliva e carni bovine. Cook until beef is done. Cook, fino a quando la carne bovina è fatto. In another pan while beef is cooking add 2 tsp olive oil, cabbage, celery, mushrooms, sprouts, water chestnuts, vinegar and onion. In un altro tegame, mentre la carne bovina è la cottura aggiungere 2 TSP olio d'oliva, cavolo, sedano, funghi, germogli, le castagne d'acqua, aceto e cipolla. Cook until entire mixture is hot, then add soy sauce, beef stock and cooked beef. Cook, fino a tutta la miscela è caldo, quindi aggiungere salsa di soia, carne bovina e di magazzino carni cotte. Cook for 5-10 minutes to blend flavors. Fate cuocere per 5-10 minuti miscela di sapori. Place equal amounts on two plates and serve hot Luogo parità di importi sui due piatti e servire caldo
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
- Calories : 471.5 Calorie: 471,5
- Protein (g) : 37 Proteine (g): 37
- Carbohydrates (g) : 50 Carboidrati (g): 50
- Fat (g) : 17.6 Grasso (g): 17,6
- Carb - Protein - Fat % Ratio: 40-29-31 Carb - Proteine - Grasso% medio: 40-29-31
Diet & Bodybuilding, Part 6 Dieta e Bodybuilding, Parte 6
Tuesday, May 10, 2005 Martedì, 10 maggio 2005
Spicy Turkey Chili Turchia peperoncino piccante
(4 servings) (Per 4 persone)
INGREDIENTS INGREDIENTI
6 oz boneless raw chicken breast, broilers or fryers 6 oz disossate greggio petto di pollo, polli da carne o friggere
3.5 cups Turkey Breast (HoneySuckle White) 3,5 tazze petto di tacchino (Caprifoglio Bianco)
822 grams Stewed Tomatoes, Cajun, (del monte) 822 grammi Stufati Pomodori, cajun, (del Monte)
16 oz Tomato Sauce (Hunts) 16 oz pomodorini (Hunts)
4 oz Old El paso green chilies chopped 4 oz Old El Paso verde chilies tritate
1 medium raw onion 2.5 diameter approx 1 cipolla grezzo medio diametro di circa 2,5
10.5 tbsp McCormick/Shillin, chili seasoning. 10,5 cucchiai McCormick / Shillin, peperoncino condimento.
DIRECTIONS COME ARRIVARE
1. In large sauce pan combine all ingredients. In salsa di grande tegame unire tutti gli ingredienti.
2. Simmer for 30 minutes Sobbollire per 30 minuti
3. Remove from heat and serve hot with shredded cheese. Togliere dal fuoco e servire caldo con frammenti di formaggio.
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
Calories : 319 Calorie: 319
Protein (g) : 43 Proteine (g): 43
Carbohydrates (g) : 33 Carboidrati (g): 33
Fat (g) : 3 Grasso (g): 3
Carb - Protein - Fat % Ratio: 40-52-8 Carb - Proteine - Grasso% medio: 40-52-8
(4 servings) (Per 4 persone)
INGREDIENTS INGREDIENTI
6 oz boneless raw chicken breast, broilers or fryers 6 oz disossate greggio petto di pollo, polli da carne o friggere
3.5 cups Turkey Breast (HoneySuckle White) 3,5 tazze petto di tacchino (Caprifoglio Bianco)
822 grams Stewed Tomatoes, Cajun, (del monte) 822 grammi Stufati Pomodori, cajun, (del Monte)
16 oz Tomato Sauce (Hunts) 16 oz pomodorini (Hunts)
4 oz Old El paso green chilies chopped 4 oz Old El Paso verde chilies tritate
1 medium raw onion 2.5 diameter approx 1 cipolla grezzo medio diametro di circa 2,5
10.5 tbsp McCormick/Shillin, chili seasoning. 10,5 cucchiai McCormick / Shillin, peperoncino condimento.
DIRECTIONS COME ARRIVARE
1. In large sauce pan combine all ingredients. In salsa di grande tegame unire tutti gli ingredienti.
2. Simmer for 30 minutes Sobbollire per 30 minuti
3. Remove from heat and serve hot with shredded cheese. Togliere dal fuoco e servire caldo con frammenti di formaggio.
NUTRITIONAL INFORMATION (PER SERVING) Informazioni nutrizionali (per porzione)
Calories : 319 Calorie: 319
Protein (g) : 43 Proteine (g): 43
Carbohydrates (g) : 33 Carboidrati (g): 33
Fat (g) : 3 Grasso (g): 3
Carb - Protein - Fat % Ratio: 40-52-8 Carb - Proteine - Grasso% medio: 40-52-8
Diet & Bodybuilding, Part 5 Dieta e Bodybuilding, Parte 5
Monday, May 09, 2005 Lunedi, 09 Maggio 2005
Fish Sandwich Pesci Sandwich
INGREDIENTS INGREDIENTI
1 looseleaf of lettuce 1 fogli sciolti di lattuga
2 slices mult-grain oat bread 2 fette mult-pane di grano di avena
3 0z orange roughy cooked 3 0z pesce specchio atlantico cotto
1 slice tomato red, ripe , raw approx 1/2 thick 1 fetta di pomodoro rosso, maturo, grezzo di circa 1 / 2 di spessore
DIRECTIONS COME ARRIVARE
None. Nessuno.
NUTRITIONAL INFORMATION Informazioni nutrizionali
Calories : 323 Calorie: 323
Protein (g) : 24 Proteine (g): 24
Carbohydrates (g) : 51 Carboidrati (g): 51
Fat (g) : 3.5 Grasso (g): 3,5
Carb - Protein - Fat % Ratio: 61-29-10 Carb - Proteine - Grasso% medio: 61-29-10
INGREDIENTS INGREDIENTI
1 looseleaf of lettuce 1 fogli sciolti di lattuga
2 slices mult-grain oat bread 2 fette mult-pane di grano di avena
3 0z orange roughy cooked 3 0z pesce specchio atlantico cotto
1 slice tomato red, ripe , raw approx 1/2 thick 1 fetta di pomodoro rosso, maturo, grezzo di circa 1 / 2 di spessore
DIRECTIONS COME ARRIVARE
None. Nessuno.
NUTRITIONAL INFORMATION Informazioni nutrizionali
Calories : 323 Calorie: 323
Protein (g) : 24 Proteine (g): 24
Carbohydrates (g) : 51 Carboidrati (g): 51
Fat (g) : 3.5 Grasso (g): 3,5
Carb - Protein - Fat % Ratio: 61-29-10 Carb - Proteine - Grasso% medio: 61-29-10
Diet & Bodybuilding, Part 4 Dieta e Bodybuilding, Parte 4
Cheesey Scrambled Eggs Cheesey uova strapazzate
Ingredients Ingredienti
4 tbsp 4% (borden) cottage cheese 4 cucchiai 4% (Borden) cottage formaggio
150 grams cucumber w/peel raw 150 grammi di cetriolo w / buccia greggio
4 large egg whites 4 grandi albumi
2 whole eggs 2 uova intere
1/8 cup of 2% natural reduced fat mozzarella cheese, 1 / 8 tazza di 2% di grassi naturali ridotto mozzarella,
shredded. triturati.
30 grams raw mushroom 30 grammi di funghi greggio
15 grams black oilves 15 grammi nero oilves
10 grams onion, scallions 10 grammi di cipolla, scalogno
1/2 tsp pepper red or cayenne 1 / 2 tsp pepe rosso o pepe di Caienna
1 cup raw spinach 1 tazza di spinaci greggio
Directions Indicazioni
Blend or beat 4 egg whites with 2 whole eggs. Miscela battere o 4 albumi con 2 uova intere. Add cottage cheese, salt, red papper. Aggiungi il cottage formaggio, sale, rosso papper. (I like to blend the two together, Thunderstick is good for this) I use Pam in a non stick pan (butter if you prefer).Preheat the pan, pour in the eggs, when the eggs start to cook, add chopped olives, onions, and mushrooms. (Mi piace miscelare i due insieme, Thunderstick è buono per questo) io uso Pam in un tegame non bastone (burro, se si preferisce). Scaldate la padella, versare le uova, quando le uova iniziare a cucinare, aggiungere le olive tagliate, cipolle e funghi. Cook the eggs how you like scrambled eggs. Cuocere le uova come ti piace uova strapazzate. Just before you remove the eggs, melt in the mozzarella cheese. Poco prima di rimuovere le uova, si fondono nella mozzarella. I eat the eggs on a bed of baby spinach and sliced cucumbers. I mangiare le uova su un letto di spinaci baby e cetrioli a fette.
Nutritional Information per serving Informazioni nutrizionali per porzione
Calories : 356 Calorie: 356
Protein (g) : 38 Proteine (g): 38
Carbohydrates (g) : 12 Carboidrati (g): 12
Fat (g) : 16.5 Grasso (g): 16,5
Carb - Protein - Fat % Ratio: 14-44-43-21 Carb - Proteine - Grasso% medio: 14-44-43-21
Ingredients Ingredienti
4 tbsp 4% (borden) cottage cheese 4 cucchiai 4% (Borden) cottage formaggio
150 grams cucumber w/peel raw 150 grammi di cetriolo w / buccia greggio
4 large egg whites 4 grandi albumi
2 whole eggs 2 uova intere
1/8 cup of 2% natural reduced fat mozzarella cheese, 1 / 8 tazza di 2% di grassi naturali ridotto mozzarella,
shredded. triturati.
30 grams raw mushroom 30 grammi di funghi greggio
15 grams black oilves 15 grammi nero oilves
10 grams onion, scallions 10 grammi di cipolla, scalogno
1/2 tsp pepper red or cayenne 1 / 2 tsp pepe rosso o pepe di Caienna
1 cup raw spinach 1 tazza di spinaci greggio
Directions Indicazioni
Blend or beat 4 egg whites with 2 whole eggs. Miscela battere o 4 albumi con 2 uova intere. Add cottage cheese, salt, red papper. Aggiungi il cottage formaggio, sale, rosso papper. (I like to blend the two together, Thunderstick is good for this) I use Pam in a non stick pan (butter if you prefer).Preheat the pan, pour in the eggs, when the eggs start to cook, add chopped olives, onions, and mushrooms. (Mi piace miscelare i due insieme, Thunderstick è buono per questo) io uso Pam in un tegame non bastone (burro, se si preferisce). Scaldate la padella, versare le uova, quando le uova iniziare a cucinare, aggiungere le olive tagliate, cipolle e funghi. Cook the eggs how you like scrambled eggs. Cuocere le uova come ti piace uova strapazzate. Just before you remove the eggs, melt in the mozzarella cheese. Poco prima di rimuovere le uova, si fondono nella mozzarella. I eat the eggs on a bed of baby spinach and sliced cucumbers. I mangiare le uova su un letto di spinaci baby e cetrioli a fette.
Nutritional Information per serving Informazioni nutrizionali per porzione
Calories : 356 Calorie: 356
Protein (g) : 38 Proteine (g): 38
Carbohydrates (g) : 12 Carboidrati (g): 12
Fat (g) : 16.5 Grasso (g): 16,5
Carb - Protein - Fat % Ratio: 14-44-43-21 Carb - Proteine - Grasso% medio: 14-44-43-21
Diet & Bodybuilding, Part 3 Dieta e Bodybuilding, Parte 3
Chocolate Banana Protein Bars - 8 Bars Banana al cioccolato proteine bar - 8 bar
Ingredients Ingredienti
Directions Indicazioni
Mix ingredients in a large mixing bowl. Mescolare gli ingredienti in una grande ciotola mescolare. Pour into non stick cake pan.Bake at 300 for 25 minutes or until firm, leave until cooled slightly then cut to size. Versare nel bastone non torta pan.Bake a 300 per 25 minuti o fino a impresa, fino a lasciare un po 'raffreddato poi tagliata a misura. We have made these into 8 small bars, but you could easily make into 4 larger ones, with double the protein , so around 23g protein per bar. Abbiamo fatto in questi 8 piccoli bar, ma si potrebbe facilmente fare in 4 più grandi, con il doppio delle proteine, in modo intorno al 23 octies proteine bar. If you dont want the fat replace the Udos oil with unsweetened applesauce. Se non si desidera che il grasso Udos sostituire il petrolio con mela senza zucchero. It will taste just as good and still Essa gusto così come il bene e ancora
retain the moist but firm texture. mantenere l'umido ma ferma consistenza.
Nutritional Information Informazioni nutrizionali
Ingredients Ingredienti
- 300 g raw banana 300 g di greggio di banane
- 1 tsp ground cinnamon 1 tsp terra cannella
- 2 tbsp unsweetened cocoa powder 2 cucchiai di cacao in polvere senza zucchero
- 3 large chicken egg whites raw 3 grandi bianchi a base di uova di pollo crudo
- 4 oz non fat milk 4 oz non grasso del latte
- 200g 100% whole grain old fashioned oatmeal 200g 100% grano intero vecchio stile farina d'avena
- 1/3 cup splenda 1 / 3 tazza Splenda
- 1 tbsp Udos choice oil blend 1 cucchiai di olio Udos scelta miscela
- 60 g Designer Whey Chocolate flavour ( or equivalent brand) 60 g di siero di latte Designer sapore di cioccolato (o equivalente marca)
Directions Indicazioni
Mix ingredients in a large mixing bowl. Mescolare gli ingredienti in una grande ciotola mescolare. Pour into non stick cake pan.Bake at 300 for 25 minutes or until firm, leave until cooled slightly then cut to size. Versare nel bastone non torta pan.Bake a 300 per 25 minuti o fino a impresa, fino a lasciare un po 'raffreddato poi tagliata a misura. We have made these into 8 small bars, but you could easily make into 4 larger ones, with double the protein , so around 23g protein per bar. Abbiamo fatto in questi 8 piccoli bar, ma si potrebbe facilmente fare in 4 più grandi, con il doppio delle proteine, in modo intorno al 23 octies proteine bar. If you dont want the fat replace the Udos oil with unsweetened applesauce. Se non si desidera che il grasso Udos sostituire il petrolio con mela senza zucchero. It will taste just as good and still Essa gusto così come il bene e ancora
retain the moist but firm texture. mantenere l'umido ma ferma consistenza.
Nutritional Information Informazioni nutrizionali
- Calories (Per bar) : 188.32 Calorie (Al bar): 188,32
- Protein (g) : 11.05 Proteine (g): 11,05
- Carbohydrates (g) : 27.94 Carboidrati (g): 27,94
- Fat (g) : 4.56 Grasso (g): 4,56
- Carb - Protein - Fat % Ratio: 57-22-21 Carb - Proteine - Grasso% medio: 57-22-21
Diet & Bodybuilding, Part 2 Dieta e Bodybuilding, Parte 2
Sunday, May 08, 2005 Domenica, maggio 08, 2005
We all know that milk, egg, meat, soy, casein and whey are good sources of protein. Sappiamo tutti che il latte, uova, carni, soia, caseina e siero di latte sono buone fonti di proteine. A bodybuilder need not sacrifice quality in his daily meal planning. A bodybuilder necessità di non sacrificare la qualità del suo pasto giornaliero di programmazione. Just to prove it, here are several recipes that meet all the requirements of nutrition for an active bodybuilder without sacrificing taste. Proprio per dimostrare che, qui sono diverse ricette che soddisfano tutti i requisiti di alimentazione per un bodybuilder attivi senza sacrificare il gusto.
Indonesian Chicken (Serves 2) Indonesiano di pollo (Serve 2)
Ingredients Ingredienti
Directions Indicazioni
In non stick saute pan combine onion, jalapeno pepper, spices, milk and chicken. In bastone non saltate combinare tegame la cipolla, pepe jalapeno, spezie, il latte e di pollo. Poach (lightly simmer) until chicken is done. Poach (leggermente bollire lentamente) fino al pollo è fatto. Mix cornstarch with a little water to dissolve the add to pan an cook for 3-5 minutes. Mescolare farina di granturco con un po 'd'acqua a dissolversi aggiungere il pan di uno cuocere per 3-5 minuti. In a separate pan cook cabbage and red peppers in oil until tender. In un altro tegame cucinare cavolo rosso e peperoni in olio fino a gara. Divide cabbage between 2 plates and top with chicken. Cavolo dividere tra 2 lastre e top con pollo. Serve immediately Servite immediatamente
Nutritional Information Informazioni nutrizionali
Indonesian Chicken (Serves 2) Indonesiano di pollo (Serve 2)
Ingredients Ingredienti
- 8 oz Boneless raw chicken breast, broilers or fryers 8 oz disossate di petto di pollo crudo, i polli da carne o friggere
- 1 cup chopped raw onion 1 tazza di cipolla tritata greggio
- 1/2 cup Jalapeno raw sliced 1 / 2 tazza di Jalapeno crudo affettato
- 5 cups raw shredded cabbage 5 tazze di cavolo crudo triturati
- 2 cups sliced raw red pepper 2 tazze crudo affettato pepe rosso
- 2 cups 1% fat cows milk 2 tazze 1% di grassi del latte di vacca
- 4 tsp cornstarch 4 TSP farina di granturco
- 5 tsp extra virgin olive oil 5 TSP olio extra vergine di oliva
- 6 cloves raw garlic 6 spicchi di aglio crudo
- 2 tsp raw ginger root 2 TSP greggio zenzero radice
- 1 tsp tumeric ground 1 tsp tumeric terra
- 1 tsp Coriander leaf (dried cilantro, chinese parsley) 1 foglia di coriandolo TSP (secche cilantro, prezzemolo cinese)
- 1 tsp curry powder 1 tsp curry in polvere
Directions Indicazioni
In non stick saute pan combine onion, jalapeno pepper, spices, milk and chicken. In bastone non saltate combinare tegame la cipolla, pepe jalapeno, spezie, il latte e di pollo. Poach (lightly simmer) until chicken is done. Poach (leggermente bollire lentamente) fino al pollo è fatto. Mix cornstarch with a little water to dissolve the add to pan an cook for 3-5 minutes. Mescolare farina di granturco con un po 'd'acqua a dissolversi aggiungere il pan di uno cuocere per 3-5 minuti. In a separate pan cook cabbage and red peppers in oil until tender. In un altro tegame cucinare cavolo rosso e peperoni in olio fino a gara. Divide cabbage between 2 plates and top with chicken. Cavolo dividere tra 2 lastre e top con pollo. Serve immediately Servite immediatamente
Nutritional Information Informazioni nutrizionali
- Calories (Per Serving) - 475.5 Calorie (per porzione) - 475.5
- Protein (g) - 39.5 Proteine (g) - 39.5
- Carbohydrates (g) - 45 Carboidrati (g) - 45
- Fat (g) - 16.5 Grasso (g) - 16.5
- Carb - Protein - Fat % Ratio: 37-33-30 Carb - Proteine - Grasso% medio: 37-33-30
Diet & Bodybuilding Dieta e Bodybuilding
Saturday, May 07, 2005 Sabato, maggio 07, 2005
Everything you have learned thus far will not provide desired results without the proper nutrition. Tutto quello che abbiamo imparato finora non fornirà risultati desiderati senza la corretta nutrizione. Many novice body builders are under the false impression that the more you eat the better. Molti costruttori novizio corpo sono sotto la falsa impressione che più si mangia la migliore.
This is totally false. Questo è totalmente falso. Your body building regimen needs to include the proper balance of calories, protein, carbohydrates and fat. Il corpo ha bisogno di costruire un regime di includere il giusto equilibrio di calorie, proteine, carboidrati e grassi. Extra protein along with other essentials are important to compensate for the calories you burn during your workout. Extra proteine insieme ad altri elementi essenziali sono importanti per compensare le calorie si bruciano durante il vostro allenamento. Other necessities for good nutrition for the bodybuilder are Calcium, Iron, Magnesium and Sodium to name a few. Altre necessità per una buona nutrizione per il bodybuilder sono calcio, ferro, magnesio e di sodio per citarne alcuni.
It is believed that protein works well for a bodybuilder if it is combined with carbohydrates when taken. Si ritiene che le proteine funziona bene per un bodybuilder se combinato con carboidrati quando adottate. While at least 200 grams of carbohydrates taken daily are required to adequately accommodate the protein intake, a 200 pound bodybuilder should take in 300 grams. Mentre almeno 200 grammi di carboidrati prese ogni giorno sono tenuti ad accogliere in modo adeguato l'assunzione di proteine, a 200 libra bodybuilder dovrebbe prendere in 300 grammi. More carbohydrates than protein for each meal facilitates the absorption of the protein. Più proteine di carboidrati per ogni pasto facilita l'assorbimento delle proteine.
This is totally false. Questo è totalmente falso. Your body building regimen needs to include the proper balance of calories, protein, carbohydrates and fat. Il corpo ha bisogno di costruire un regime di includere il giusto equilibrio di calorie, proteine, carboidrati e grassi. Extra protein along with other essentials are important to compensate for the calories you burn during your workout. Extra proteine insieme ad altri elementi essenziali sono importanti per compensare le calorie si bruciano durante il vostro allenamento. Other necessities for good nutrition for the bodybuilder are Calcium, Iron, Magnesium and Sodium to name a few. Altre necessità per una buona nutrizione per il bodybuilder sono calcio, ferro, magnesio e di sodio per citarne alcuni.
It is believed that protein works well for a bodybuilder if it is combined with carbohydrates when taken. Si ritiene che le proteine funziona bene per un bodybuilder se combinato con carboidrati quando adottate. While at least 200 grams of carbohydrates taken daily are required to adequately accommodate the protein intake, a 200 pound bodybuilder should take in 300 grams. Mentre almeno 200 grammi di carboidrati prese ogni giorno sono tenuti ad accogliere in modo adeguato l'assunzione di proteine, a 200 libra bodybuilder dovrebbe prendere in 300 grammi. More carbohydrates than protein for each meal facilitates the absorption of the protein. Più proteine di carboidrati per ogni pasto facilita l'assorbimento delle proteine.
Bodybuilding Routine, Part 4 Bodybuilding di routine, parte 4
Friday, May 06, 2005 Venerdì, maggio 06, 2005
There are other factors to look at before selecting a proper bodybuilding routine for yourself. Ci sono altri fattori a guardare prima di selezionare una corretta bodybuilding routine per te. Lets explore them: Consente di esplorare loro:
Only after going through them should the bodybuilder enroll for the routines of such a program. Solo dopo che attraverso di loro il bodybuilder dovrebbe iscriversi per la routine di un tale programma.
- Has the program been experimentally tested? Il programma è stato testato sperimentalmente?
- Are there specific goals, training loads, progressive monitoring and recovery periods in the program routine? Esistono obiettivi specifici, la formazione di carichi, il monitoraggio e la progressiva periodi di recupero nel programma di routine?
- Does the program specify what types of people are eligible for it? Il programma di specificare quali tipi di persone che possono beneficiare di essa?
Only after going through them should the bodybuilder enroll for the routines of such a program. Solo dopo che attraverso di loro il bodybuilder dovrebbe iscriversi per la routine di un tale programma.
Bodybuilding Routine, Part 3 Bodybuilding di routine, parte 3
There are many sources available to help you determine what routineis best for you. Ci sono molte fonti disponibili per aiutarti a determinare che cosa routineis migliore per voi. Here is one that we found, but be aware that it isnt the only option available nor the only one you should use. Ecco quello che abbiamo trovato, ma essere consapevoli del fatto che esso isn't l'unica opzione disponibile né l'uno solo si dovrebbe usare. Let us see how a 5 day week routine might look: Vediamo come uno settimane 5 giorni di routine potrebbe apparire:
Monday Lunedi
Tuesday Martedì
Wednesday Mercoledì
Thursday Giovedi
Friday Venerdì
As we said, there are a number of training programs available for bodybuilders and this is just one. Come abbiamo detto, ci sono una serie di programmi di formazione disp
Monday Lunedi
- Behind Neck Shoulder Press: 4 sets 6-10 repetitions Dietro Collo Spalla Stampa: 4 set 6-10 ripetizioni
- Upright Row: 4 sets 6-10 repetitions Upright Row: 4 set di 6-10 ripetizioni
- Incline Dumbbell Press: 4 sets 6-10 repetitions Incline Dumbbell Stampa: 4 set 6-10 ripetizioni
- Bench Press: 4 sets 6-10 repetitions Panchina Stampa: 4 set 6-10 ripetizioni
- Crunches: 3 sets 6-10 repetitions Elabori: 3 set di 6-10 ripetizioni
Tuesday Martedì
- Close Grip Lat Pull down: 4 sets 6-10 repetitions Chiudi Grip Lat Tirare verso il basso: 4 set di 6-10 ripetizioni
- Close Grip Seated Pulley Row: 4 sets 6-10 repetitions Seduti vicino Grip Puleggia Row: 4 set di 6-10 ripetizioni
- Seated Calf Raise: 4 sets 6-10 repetitions Seduti Vitello Alza: 4 set di 6-10 ripetizioni
- Reverse Wrist Curl: 4 sets 6-10 repetitions Inversione del polso Curl: 4 set di 6-10 ripetizioni
Wednesday Mercoledì
- Squats: 5 sets 6-10 repetitions Squat: 5 set di 6-10 ripetizioni
- Leg Press: 5 sets 6-10 repetitions Leg Press: 5 set di 6-10 ripetizioni
- Leg Curl: 4 sets 6-10 repetitions Leg Curl: 4 set di 6-10 ripetizioni
Thursday Giovedi
- Close Grip Bench Press: 4 sets 6-10 repetitions Chiudi Grip Bench Press: 4 set 6-10 ripetizioni
- Tricep Dip: 4 sets 6-10 repetitions Tricep Dip: 4 set di 6-10 ripetizioni
- Dumbbell Shrug: 4 sets 6-10 repetitions Dumbbell spallucce: 4 set di 6-10 ripetizioni
- Standing Calf Raise: 4 sets 6-10 repetitions Alza permanente Vitello: 4 set di 6-10 ripetizioni
Friday Venerdì
- Pull Ups: 4 sets 6-10 repetitions Pull up: 4 set di 6-10 ripetizioni
- EZ Bar Curl: 4 sets 6-10 repetitions EZ Bar Curl: 4 set di 6-10 ripetizioni
- Hammer Curl 4 sets 6-10 repetitions Hammer Curl 4 set 6-10 ripetizioni
- Crunches: (with weight) 4 sets 6-10 repetitions Elabori: (con peso) 4 set 6-10 ripetizioni
As we said, there are a number of training programs available for bodybuilders and this is just one. Come abbiamo detto, ci sono una serie di programmi di formazione disp